”Antes de tudo, aprenda a respirar corretamente.” Joseph Pilates

➡️A respiração é um dos princípios mais importantes do método Pilates, e por este motivo está presente em todos os exercícios. Devemos usar um padrão respiratório eupneico (não aumentar nem diminuir a frequência respiratória),  utilizando a parte inferior do tronco.
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➡️Você deve tentar expandir sua caixa torácica lateralmente na inspiração (quando puxar o ar), e durante a expiração (quando soltar o ar), enfatizar o  fechamento da caixa torácica.
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➡️Um bom jeito de visualizar isto é colocar as mãos na região das últimas costelas e senti-las abrindo para os lados na inspiração e descendo na expiração.
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➡️Também fica mais fácil se você respirar com os lábios semiabertos, tentando contrair o músculo transverso do abdome.
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Fisioterapeuta: Marina Dominoni
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