CHEST EXPANSION – CADILAC

CHEST EXPANSION – CADILAC
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Posição: De Joelhos no MAT alinhar os joelhos em relação ao quadril e os braços na barra e alinhados a distancia do ombro.
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✔️Na Inspiração sem mover o corpo traga a barra em direção ao quadil.
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✔️ Girar a cabeça de um lado para o outro mantendo a apneia.
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✔️ Retornar a posição inicial expirando.
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Fisioterapeuta: Tássia Pertille
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BREATHING – CADILAC

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Posição: Deitado sobre o cadilac colocar os pés na alça com os pés em “V” posision e com as mãos apoiada na barras.
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✔️Na inspiração elevar o quadril e aproximar a barra de apoio da mão ao encontro das pernas.
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✔️Sustentar a respiração em apneia por 3 tempos.
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✔️E expirar voltando a posição inicial descendo a coluna vertebra por vertebra e deslizando as escápulas pelas costas.
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Fisioterapeuta: Juliana Panato
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ROLL BACK DOWN – CADILAC

Posição: Sentando com os pés apoiados nas barras laterais do cadilac e os joelhos semiflexionados as mãos apoiada na barra aliado ao ombro.

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✔️ Manteno o alongamento axial, flexionar o corpo para frente com a coluna em forma de “C” descer toda a coluna, descendo a coluna vertebra por vertebra até que o paciente deite completamente sobre o cadilac e apoie o angula inferior da escápula.

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✔️Retornar a posição inicial, mobilizando a coluna vertebra por vertebra, mantendo o alongamento axial e a coluna em “C”.

Fisioterapeuta:  Camila Casagrande Raupp

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PUMPING – PARALLEL ARCHES

 

Objetivo: Fortalecimento de quadríceps e musculatura profunda dos pés.

✔️Sentado sobre os ísquios e com crescimento axial, as mãos apoiadas na muleta da Chair e os pés apoiados do pedal alinhado os joelho e quadril.

✔️Empurra o pedal até que os joelhos cheguem à altura do quadril em um angulo de 90º

✔️Retorne à posição inicial sem mover a coluna.

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Fisioterapeuta: Tássia Pertile

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PUMPING – PARALLEL HEELS

 

Objetivo: Fortalecimento de quadríceps, tibial anterior e adutores

✔️Sentado sobre os ísquios e com crescimento axial, as mãos apoiadas na muleta da Chair e os calcanhares apoiados do pedal unindo pernas e pés.

✔️Empurra o pedal até que os joelhos cheguem à altura do quadril em um angulo de 90º ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✔️Retorne à posição inicial sem mover a coluna.

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Fisioterapeuta: Tássia Pertile

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BALLET STRETCH FRONT

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Objetivo: Alongamento dos músculos isquiotibiais.
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✔Em pé, mantendo o crescimento axial em apoio unipodal, deixe um dos membros inferiores sobre o Barrel.
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✔Flexione o tronco sobre o Barrel, movimentando vértebra por vértebra.
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✔Retorne à posição inicial.
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Fisioterapeuta: Tassia Pertile
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Foco na respiração

No pilates a respiração adequada é indicada para facilitar a execução dos movimentos, o que traz mais consciência sobre como respiramos também no dia a dia, reduzindo o cansaço.
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Fisioterapeuta: @laizenadine ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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No pilates a respiração adequada é indicada para facilitar a execução dos movimentos, o que traz mais consciência sobre como respiramos também no dia a dia, reduzindo o cansaço.
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Hérnia de Disco

➡️Olá pessoal! Hoje o dia é para falar sobre HÉRNIA DE DISCO. Para sber mais acesse o nosso vídeo no Youtube : https://youtu.be/OF7rShHuFpc

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Fisioterapeuta: Dra. Soraia de Osti Simini
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✔️ “Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, se não por todas elas.” Joseph Pilates

Fisioterapeuta: @julianapanatoo ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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